No dia 15 de março, em comemoração ao Dia Mundial do Sono, é importante destacar os bons hábitos relacionados ao sono. O equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, assim como o controle do humor, são influenciados pela qualidade do dormir, podendo uma noite ruim gerar estresse e contribuir para o aparecimento de doenças, como a diabetes.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população brasileira apresenta algum distúrbio do sono, sendo a insônia o principal deles, afetando aproximadamente 73 milhões de pessoas.

Nesse contexto, o consumo regular de chá por infusão surge como um hábito histórico associado ao autocuidado e a um estilo de vida saudável, trazendo benefícios como o impacto positivo na qualidade do sono quando consumido antes de dormir.

Isabela Xavier, nutricionista consultora da Leão Alimentos e Bebidas, ressalta a importância deste hábito, explicando que “um chazinho antes de dormir para ajudar a desacelerar é um excelente hábito, principalmente atrelado ao consumo de ervas com efeito calmante, que podem promover uma maior sensação de relaxamento.”

Dentre os chás que auxiliam na redução do estresse e melhoram a qualidade do sono estão a camomila, erva cidreira e maracujá, conhecidos por seus efeitos calmantes naturais.

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